[...] na dlugi dystans Witam wszystkich :) Aktualnie stosuje sie do programu dla poczatkujacych opisanego w ksiazce Ian King Nowoczesny Trening Silowy. A wiec co rzeczy Wiec jest to tak: Trec Whey 100 Trec Multi Pack Universal Animal Cuts Trec ZMA Trec Tribulon Olimp System Protein 80 Trec Cm3 180 Olimp Omega 3 Co o Tym WSZYSTKIM myslicie? [...]
Witam forumowiczów :) mój kolega z siłowni jest on 2 lata, leci obecnie : 6ui geno 500mg dlugiego testa tygodniowo 350mg testa krotkiego insa 2 x dziennie po 10ui (nie znam dokladnie pory) z rana i przed treningiem - jak sie nie myle ostatnio czuje sie zamulony wiec zrobil sobie podgladowe wyniki i zelazo wyszlo mu dosc wysoko, jak jest norma [...]
[...] na 20cm stopień 100. Obliczałem wg tego Karvonena czy jak mu tam, ale nie rozumiem o co chodzi z tymi poziomami i granicami. Wiem, że do odchudzania potrzebna jej jest strefa 60-70%. A moje dane to odpowiednio 41 lat, 78kg( ja się nie odchudzam) 42 spoczynkowe i 87 po próbie i wychodzi mi moje tętno max 162 a ja jechałem na rowerze [...]
[...] zrobić cykl z Winstrolu i nie wiem czy ingerencja w gospodarkę hormonalną organizmu nie spowoduje że torbiele w jakiś sposób zaatakują moje jajka. Generalizując - czy jest możwliowość że wino spowoduje raka lub inne powikłania z jajami. Głupio się pytać urologa bo na pewno powie że mogą spowodować i żebym nie próbował. Czy ktoś z Was miał [...]
[...] i sugestie: nie chce żadnych spalaczy jak powyżej bo zwyczajnie na mnie nie działają , mam mocny organizm także były to pieniadze wyżucone w błoto nic wiecej. Moim celem jest zarówno budowa tkanki mieśniowej jak i redukcja za razem. Czyli nie mam zamiaru sie głodzić. Ma to być rozłożone w czasie nie zalezy mi na szybkich rezultatach. A wiec [...]
Witam! Mam mały dylemat co do dobrania supli na masę. Trenuję 3x w tygodniu(pn,sr,pt), plan FBW(nie będę się rozpisywał). Dieta jest 3600 kcal dziennie, wszystko pasuje, ustalone przez dietetyka. Ćwiczę na siłowni pół roku, i nie widzę zbyt dużych rezultatów, a myślę nad suplementami i zwracam się z tym tutaj bo to byłyby moje 1 suple. Mam 183 [...]
Witam, do tej pory chodziłam co jakiś czas na fitness ale chciałam do swojej aktywności dołączyć jakiś trening siłowy. Moim celem jest ogólne wyrzeźbienie ciała z naciskiem na brzuch i pośladki i zrzucenia 2 kg. Zakupiłam hantelki i stworzyłam taki oto trening domowy i bardzo proszę o jego ocenę i odpowiedź na kilka pytań. więcej info w ankiecie [...]
[...] wielu z Was. Bedzie on bowiem sprowadzal sie do zapytania osoby doskonale znajace sie na tematyce dopingu w pewnej sprawie. Kazdy nieczujacy sie na silach pomoc mi proszony jest o opuszczenie lokalu :D. Chodzi mi mianowicie o... Na poczatku stycznia wzialem 100 tabletek metanabolu. Rozlozylem je sobie na jeden miesiac. Nastepnie po uplywie 5 [...]
[...] połowy sierpnia a tribulus do końca sierpnia. W drugim miesiącu Kreatyna olimpu + glutamina olimpu + wpc i to powinno wystarczyć do połowy września lub do końca. Moim celem jest masa i siła. A pytanie brzmi czy taka ilość suplementów się przyjmie i czy nie trzeba np. rozbić tego bardziej w czasie, tu istnieje drugi problem bo po wakacjach mam [...]
Chciałem zapytać speców w Olimpu jak prawidłowo suplementować Tribusteron waszej firmy. Wiem, że mam przyjmować trzy kapsy dziennie. Na opakowniau jest napisane, żeby przyjmować je na pusty żołądek. I w związku z tym mam pytanie. Co oznacza w tym przypadku pusty żołądek i kiedy najlepiej go przyjmować. Rano zaraz po wstaniu? Czy może 2h po [...]
[...] sie niedopracowany. Potrzebuje pomocy z ułożeniem optymalnego treningu,w warunkach damowych (ławka, sztanga, hantelki) Wiem, że zaraz będzie tysiące odpowiedzi, że wszystko jest na forum, ale tyle tego jest, że nie wiem co wybrać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 58kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: Celem jest zwiększenie wydolności [...]
[...] pozytywne znaczenie przy braniu kreatyny ? W ogole taka kreatyne biore- i jak powinienem dawkowac? I na spodzie mojej miarki pisze 60cc to jakis oznacznik wagowy? ile to jest gram? jedna taka lyzeczka to na jednego drinka czy jak? Precision Engineered High Performance Creatine Supplements Facts 1 porcja - 43g ilość porcji - 53 Dawka w 1 [...]
Siema, potrzebuje pomocy w sprawdzeniu diety, ogólnie moim celem jest pozbycie się tłuszczu a zarazem lipomastii (to chyba najwazniejsze), ogólnie chodziłem na silownie 2 lata kiedyś potem rok przerwy i od nowa zamierzam zaczac. Dane: wzrost-180 waga-73 wiek-17 na silowni 3x w tygodniu (cwiczenia silowe) 3x biegi (45min i tu pytanie czy w dni [...]
witam,otoz chcialem pokazac co udalo mi sie wypracowac w rok treningu w domu,na sucho,tylko dieta dosyc radykalnie jest przezemnie pilnowana.coprawda masy zbyt duzej niema:).ale cos tam jest:) sprzet jaki posiadam to hantle gryf, ławka, lawka do brzuszkow, szeroki drązek wzrost 178 waga 76 ramie 38 [...]
[...] powrócił i wszystko od nowa. Kupiłem Flexit na stawy. Zaprzestałem treningów klaty na 3 tygodnie. Poszedłem do ortopedy. Zrobił mi prześwietlenie i stwierdził ze wszystko jest ok, jesli chce moge się zapisac na rezonans magnetyczny. Na chwile obecną nie czuje bólu przy wykonywaniu codziennych czynnosci. Boli tylko kiedy wyciągne ręce przed [...]
Witam, dostałem dzisiaj od kuzyna 3 suplementy/odżywki (jest w tych sprawach kompletnie zielony więc nie wiem co to dokładnie jest) Ale podam ich nazwy: -scitec nutrition mass (http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_MASS-opis27430.html) -rx gold micronized creatine -olimp carbo nox I mam takie pytanie, w jakich dawkach i ile razy dziennie to [...]
witam wszystkich mistrzow patelni! wiadomo, ze najwazniejszy jest trening po treningu. zdaza sie jednak, ow trening koncze w godzinach mocno wieczornych 22-24. mam teraz problem. wiadomo, ze posilki poznym wieczorem sa niezdrowe i przedewszystkim strasznie tucza. co w takim razie jesc, podejrzewam, ze nie da sie tego wszystkiego pogodzic wiec moze [...]
[...] czy ma ktos jakas rade na to. Dodam ze tydzien temu bolalo mnie gardlo i mialem katar, a teraz juz mi przeszlo, nie boli mnie gardlo ani nie mam kataru, jednakze goraczka caly czas pozostaje i jest to uciazliwe. Troche jestem zmartwiony bo nie cwicze juz od 11 dni, serce kaze isc na silke a zdrowie i rozsadek rozkazuje zostac w domu ...
[...] porysowałem sobie nogi ale najgorzej mam zbite kolano.Po 1 dniu zrobił mi się strup w miejscu gdzie miałem najgorzej słuczone i zdarta skóra do krwi.Mniej wiecej jest to 2-3 cm nad kolanem.2dni po wypadku zrobił mi sie strup i zaczela mi sie robic ropa.Bolało mnie kolano bo myslałem ze to ten strup.Zeszło mi wszysko ale kolano jak [...]
Odnośnie Creatine ph-x z biotecha. W opisach w necie jest zazwyczaj ,żeby brać 2-3 kapsułki przed treningiem i to ma być dawka dzienna. np. tu http://www.nokaut.pl/oferta/bio-tech-creatine-ph-x-210-kaps.html#zakladka=descriptionFull Na opakowaniu piszą (od razu mówię ,że mój angielski jest słaby ,ale do tego jakoś doszedłem) żeby brać od 2-6 [...]
Dobór suplementów na masę
